słaba klatka

[...] ;) Co o nim sądzicie? Nie wiem ile mam robić seri i jaką progresje stosować. Zastanawiam się czy nie trenować przedramienia dwa razy w tygodniu np. we wtorek? Bo to moja słaba strona... Poniedziałek Plecy 1) podciąganie na drążku 2) Podciąganie sztangi w opadzie 3) martwy ciąg 4) Szrugsy Biceps 1) Uginanie ramion ze Sztangielkami stojąc [...]

1. Gratuluję postępów. 2. Kolejność w Fullu: -nogi -klata -plecy -barki -reszta (bic, tric, łydki itd. kolejność w zależności: co masz słaba robisz pierwsze) 3. Niezbędny jest zakup dodatkowego obciążenia. @ x 15 to dobre na bica. ale nogi, plecy - tu trza więcej. 4. Rób siady. Nie cackaj się. Będzie dobra technika, będzie poprawa na kolanch. 5. [...]

no zdecydowanie klatka idzie u mnie najwolniej , nie wiem nie moge jej ruszyc , chyba słaba genetyka ...

[...] co 5 dni i to jest dla mnie optymalny odstęp pomiędzy treningami.Kiedyś starałem się ćwiczyć klatkę co 3 dni, ale okazało się że w ten sposób niczego nie osiągnę ponieważ zbyt słaba regeneracja powodowała to, że i zapał i efektywność treningu była mniejsza. Powodzenia w szukaniu optimum - m-beat Każdy dzień zbliża nas ku doskonałości ;)

przykladam sie do klatki i do tripepsa gdyz sa to moje slabe strony (klatka slaba a triceps maly) nie zalezy mi na nogach robie je tylko by wszystkie miesni byly cwiczone. Podasz moze przyklad takiego planu do mnie?

do dupy za chudo kiepska góra klatki i przednie aktony naramiennych ogólnie klatka badziewiasta i słaba siłowo do tego a dlaczego nie pokazałes miesni ud?? --chyba sie domyslam, pewnie nóg nie robisz ? bardzo przecietna budowa zauwazcie ile daje mocna opalenizna + przyzwoite mienie brzucha (no i rozgrzewka przed sesja zdjeciowa ) :) mnie sie [...]

Nie ma sensu robić priorytetów na klatkę jeśli masz tak nędzne wyniki siłowe w przysiadzie i mc. Klatka wcale nie odstaje po prostu każdą partie masz słabą.

[...] 2 serie na dół, 2 na górę i 2 na skosy. Co do diety, poczytaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html zwróć szczególną uwagę na 10 wskazówek żywieniowych, porównaj ze swoją dietą i zrób poprawki ;) Co do spadku siły: przetrenowujesz się to 1, a 2 słaba dieta.

Właśnie myślałem nad tym planem z podwieszonych lecz będę miał co do niego parę pytań. Ogólnie kalkulator Bill Stara pokazał mi przy 100x8 max = 124kg. Klatka zawsze była moją słabą partią mimo, że bardzo solidnie się do niej przykładałem. Technika wg mnie jest bardzo ok (mogę wstawić film z wczorajszych 100x8) Moja progresja do tej pory [...]

Właśnie nie... lepiej jest trenować mniej a częściej daną partię:)po pierwsze nie przeciążamy CUN, po drugie non stop dajemy bodźce do wzrostu, a nie jak przy splicie, jedna partia... i potem tydzień przerwy Split wg mnie jest słabą metodologią, no chyba właśnie że 5-dniowy ale to tylko dla zaawansowanych. Chcesz zobaczyć efekt FBW, to możesz [...]

Zdjęcia: http://i52.tinypic.com/xvlzr.jpg http://i54.tinypic.com/id85c5.jpg http://i51.tinypic.com/2e3ao2b.jpg Przepraszam za słabą jakość zdjęć i za to że w lustrze, ale nie ma nikogo w domu kto mógłby zrobić fotke. Za dużo tej masy nie mam (mięśniowej). Tłuszczu troche za dużo, jak widać na zdjęciach. Ok, zatem czy taki plan może być: Pon: na [...]

Nie miałem specjalnego planu jesli chodzi o sile bo nie zalezy mi na podnoszeniu niewiarygodnych ciezarow ale przez te 10tyg cwicze klatke inaczej czyli 2xtydzien docelowo mialo to byc dol i srodek i gora plus plaska ale troche sie pozmienialo weszla gilotyna i wyszlo troche inaczej. Klatka byla moja slaba strona stad 2x trening. Plan przez ten [...]

ladnie ladnie,tylko klatka slaba troche.sog

tak czy siak sylwetka słaba, jak dla mnie biceps wygląda naturalnie, klatka też bo widać że nie jest idealna. A co do sylwetki to podejrzewam że w rok można by było dojść to niej, a to dla tego że oprócz bicepsa i klatki nic tam nie ma, ideał sezonowców co tylko bic i klata się dla nich liczy. Dlatego mówię że w rok do takiego gówna można by [...]

Jeśli klatka faktycznie byłaby słaba to ona pierwsza ulagała by fatydze podczas ćwiczeń ;-) Tutaj nie trzeba żadnych kombinacji-po prostu dopracuj technikę wyciskania. Sama WL sztangi nie jest najlepszym ćwiczeniem dla piersiowych. Używaj sztangielek.

DeShaun moim zdaniem porażka. bardzo słaba genetyka, klatka tragiczna, słabe plecy itp.

[...] organizmu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Pierwszy raz 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: słaba regeneracja ciała, 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: androgene wypadania 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1914 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

klatka słaba, reszta juz jakos

[...] 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 35 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duza 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 70

To moja fotka z lutego (Klatka).Sorry za słaba jakośc ale wtedy nie miałem cyfrówki...Zaczekajcie chwile aż wkleje wszystkie zdjęcia bo nie mam abonamentu wykupionego...